素人がいきなり走りだしても何のダイエット効果もなかった

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不健康な体からそろそろおさらばしようと思い。この夏頑張って走っています。

あいにく、昔IKEAで買った体重計が壊れていたので、2週間ほど体重を測ることなく、毎日3.5キロほど走っていました。体重の増減を知らない自分はいい気なもんで、勝手に痩せた思い込んで、友人にも最近痩せたと思わへん?とか聞いていました。

体重のレコーディングは大事だよ


ただ、見た感じあんまり変わってないので、急いで体重計を買ってみたのですが、走り出す前より何故か太っていました。最近の体重計はすごい。BMIや体脂肪率まで瞬時に分かるんですね。昔体重計に乗って手に何か持ってやっていたのが、今は乗るだけでわかるようになっているのには正直驚きました。(←ここに驚いてる場合ではない)

で、最悪なことに、体年齢はなんと45歳(実年齢30歳前半)。

これには正直参って、そこからしばらく走るのをやめて好きな日本酒飲んでました。

ナイキの「ズームエリート」は買ったけれど

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実は走りだす前に、ナイキの「ズームエリート」というランニングシューズを買っていました。形から入るタイプなので、相当見た目で選びました。普段履きでもOKです。

それなのに走るのやめていたものだから、妻に靴買ったのに走らないとは何事じゃと突っ込まれ。再び走りだすことに。

が、その前に少し勉強しようと思い過去に買ったTARZANやトレーニング系の本をしっかり読んでみたら、有酸素運動が大事とどこも同じ事書いてる。

有酸素運動のことは知っていたので、「ランニング=有酸素運動」だから走る!と思って走っていましたが、よく本を読んでみると完全に自分の間違った認識でした。
走るのは間違っていなかったんですが、その走り方が違っていました。

人と会話できるくらいの速度でゆっくり長く走る

そうしないと脂肪は消費されないらしい。完全に間違ってました。

ひたすら3.5キロをいかに早く走るかしか考えていなかったので、トレーニングがきつくてきつくて挫けそうにもなっていました。

今は、1キロ7分くらいの速度で走っています。それに、脂肪を消費しやすくするVAAMも飲んでから走っているので、以上に汗が出るようになってます。

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(やせそうな匂いプンプンします!)

体重のほうも着実に減ってきて、現状1週間ほどで約2キロ落ちてます。

特に体に負担なく走れているので、これは続けられるかも。

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